Napi fogyasztási ráta

Ideális makrók fogyás hím

ideális makrók fogyás hím

Alapvetően minden diéta a mennyit, mikor, hányszor és mit kérdésekre kíván válaszolni. A többség ezekben a kategóriában hoz szabályokat, megkötéseket: Kalória megkötés Ennél a típusnál meghatározuk azt a kalória mennyiséget, amelyet be kell vinni ahhoz, hogy elérhessük az optimális testkompozíciót.

ideális makrók fogyás hím

Papíron remekül működik, de sajnos az emberek gyűlölik számolgatni a kalóriát. Étkezési gyakoriság megkötés Ide a hányszor kellene enned naponta avatott papjai tartoznak, akik szerint ha sokszor eszel, gyorsul az anyagcseréd, ha kevés alkalommal, úgy lassul.

B9-vitamin - 32 mikrogramm. Vitaminok és tápanyagok kalkulátora: Ne feledje, hogy a fenti adatok a tiszta formájú diófélékre vonatkoznak, lehetséges adalékanyagok nélkül. Például a finomított sózott bab tápértéke nagyon különbözik a cikkben leírtaktól. Ugyanez mondható el az olajolajról, mivel sok gyártó különböző adalékokat ad hozzá. Mi a hasznos földimogyoró A földimogyoró nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és egyéb, a szervezet számára szükséges anyagot tartalmaz.

Van is benne persze valami, de korántsem olyan fontos, mint ahogy sokan hiszik. És egy Kcal kalóriás diétán lévő női sportolót nagyon fel lehet bosszantani azzal, hogy 6 egyenlő részre osztod a napi bevitelt.

ideális makrók fogyás hím

Nem hiszed? Próbáld ki.

ideális makrók fogyás hím

Makró megkötés Alapvetően az arányokról szól a dolog, extrém példa erre a vagy ketogén diéta, ahol a 4 a zsír, az 1 pedig a minden más. Egyéb megkötések Ide tartoznak azon restrikciók, mint a lektin vagy gluténmentes ételek fogyasztása, főleg autoimmunbetegségek ideális makrók fogyás hím. Időablak megkötés Az adott mennyiságű ételt milyen időkeretben eszed meg.

ideális makrók fogyás hím

Az emberek többsége reggel 6 és este 11 között folyamatosan eszik valamit, így az étkezési ablak 17 óra is lehet. Az időszakos böjtölést követők jellemzően arra törekednek, hogy maga az étkezés egy jól körülhatárolt vagy 10 órás ablakra korlátozódjon, így gyakorlatilag egy órás időszakos böjtöt kapunk.

Csoda, hogy egy átlagember nem tud kiigazodni az étkezési tanácsok között?

ideális makrók fogyás hím

Hol kezdeném ha valaki megkérdezne, mely szabályt vagy szabályokat kövesse? Nos, ha lehet, én a végén kezdeném, és megpróbálnám csökkenteni az ablakot, akár heti 1 órával, hogy elérjük az optimális napi vagy akár 12 órás étkezési ablakot. Ha ez megy, akkor léphetünk a következő mezőre, ami lehet makró megkötés majd az együttműködési hajlandóságtól függően a kalória megkötés, de ide gyakran már el sem kell jutnunk… Ha van valamiféle autóimmun, áteresztő-bél szindróma, akkor ezek kontrollálását betenném az időablak stratégia mellé.

Miért híztok?