Zsírégetés csodaszerek nélkül: Hogyan történik VALÓJÁBAN?

Napi 6 étkezés zsírvesztés. További cikkeink a témában

Napi 6 étkezés zsírvesztés kapaszkodó pakolással fogyjon

Tényleg így lehet a legkönnyebben fogyni? Ha fogyásról van szó, az esetek többségében a diéta egyik alapvető szabálya az szokott lenni, hogy sokszor kell keveset enni.

"+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"

Valóban így van? Ha fogyásról van szó, az esetek többségében a diéta egyik alapvető szabálya az szokott lenni, hogy sokszor kell keveset enni.

2 hét alatt veszítse el az alsó hasi zsírt (intenzív) 6 perces otthoni edzés

A magyarázat általában az, hogy így az anyagcsere gyorsabb lesz, ellenben, ha kihagysz étkezést, akkor éhezel, emiatt lelassul a metabolizmus és a szervezeted raktározó üzemmódba kapcsol. Ez viszont csak egy feltételezés, ami nincs tudományosan alátámasztva, bár logikusnak tűnhet.

A minap megjelent egy cikk a témában Brad Schoenfeldtől, aki egy neves amerikai fitnesz szakértő és komoly kutatások eredményét összegezte írásában.

  • Fogyni mindennapi étkezés
  • Hatályos:
  • Sport és táplálkozás – Erre figyelj, ha edzés mellett fogyni is szeretnél | Diéta és Fitnesz
  • Csak napi 15 perc! Ez a leghatékonyabb fogyókúrás módszer a szakértők szerint - Fogyókúra | Femina
  • Fogyjon 60 évesen

Mit igazolnak a kutatási eredmények? Az igazság az, hogy a kutatások nem feltétlen mutatnak különösebb összefüggést az étkezések gyakorisága mikor kell zsírégető kiegészítőket használni a zsírvesztés hatékonysága között. Azt vizsgálták, hogy melyik vált ki nagyobb termogén hatást a testhőmérséklet emelkedését.

Napi 6 étkezés zsírvesztés soylent fogyás buzzfeed

Az eredmény az volt, hogy a 4 kis adag dupla akkora termogén választ váltott ki, mint az egy nagy. Eddig tehát úgy tűnik, igen, a sok kis étkezés lesz a megoldás.

Fogyókúra vs. diéta/szálkásítás

Később ugyan ez a kutatócsoport embereken is hasonló tesztet végzett és hasonló eredményt kaptak. Azonban van számos olyan embereken és állatokon végzett kutatás, Napi 6 étkezés zsírvesztés nem hozott ilyen eredményt.

Fontos a tudatos tervezés Meg kell határozni a célt, hogy fogyni akarunk-e, megtartani a súlyunkat vagy esetleg izmot építeni. Ha a testsúly megőrzése vagy testépítés a cél, akkor természetesen a leadott energiamennyiséghez mérten lehet több kalóriát bevinni.

Tény, hogy a különböző étkezésgyakoriság különféle hatásokat vált ki a szervezetben, de ami most esetünkben számít az az, hogy a zsírvesztésre milyen hatással van a dolog.

Schoenfeld 15 gondosan kiválasztott kutatási eredményt vett Napi 6 étkezés zsírvesztés analíziséhez, és azt az eredményt kapta, hogy az étkezésgyakoriság nincs hatással a zsírvesztésre.

Mindenki szeretne izmos kocka hasat, csinos kerek feneket, narancsbőrmentes combokat. A probléma csak az, hogy mindezt gyorsan, mindenfajta megterhelés nélkül. Ha ez így működne A zsírégetés nehéz. Nincsenek csodaszerek.

Tehát az, hogy azonos kalória- és tápanyagmennyiséget hány étkezésre osztottak fel, a zsírvesztést nem befolyásolta! Mi ebből a tanulság?

Napi 6 étkezés zsírvesztés fogyás nwa

A diétád nem azon fog múlni, hogy hányszor tudsz enni egy nap. Sokkal fontosabb az, hogy a fehérje-szénhidrát- zsír arány és így természetesen a kalóriák is úgy legyenek beállítva, hogy az a zsírvesztésed segítse elő.

Napi 6 étkezés zsírvesztés zsíréget 7 nap

Ha a te életviteledbe a napi 3 étkezés illik, egyél háromszor, ha 2, akkor kétszer, ha viszont megőrülsz, ha nem ehetsz óránként, akkorvagy több pici étkezésre oszd a napi adagot.

Ezért nem kell, hogy zavarjon az, ha mondjuk a munkahelyeden nincs lehetőséged folyton enni, nem fogja a diétád kárát látni.

A legfontosabb szempont az, hogy mit eszünk!

Oszd el úgy az étkezéseket, ahogy neked kényelmes, ahogyan beleillik a napirendedbe. És még valami: bár a zsírvesztésre nincs hatással az étkezésgyakoriság, az izomnövekedésre igen! Egy-egy étkezés anabolikus hatása órán át tart, tehát ha az izmosodás a célod, és a lehető legtöbbet akarod tenni a cél érdekében, érdemes legalább ekkora időközönként fehérjét is bevinned a nap során. Ez az jelenti, hogy ha 16 órát vagy ébren, akkor legalább 3 fehérjedús étkezésre lesz szükséged.

"+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"

Te melyik módszert alkalmazod? Adv Exp Med Biol.

  • Hogyan lehet fogyni a rajongódon
  • A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Magyarországon napjainkban minden negyedik gyerek túlsúlyos vagy elhízott, a felnőtteknek pedig több mint fele küzd valamilyen szintű súlyproblémával.
  • Szálkásító étrend nőknek
  • A szálkásító étrend
  • Abszolút 3g fogyás

J Clin Endocrinol Metab. Postepy Hig Med Dosw Online.