A terhesség utáni túlsúly következményei:

Anya fogyás születés után. OLVASD EL EZT IS!

Feliratkozás hírlevélre

Hogyan lehet szülés után megszabadulni 18 kiló plusztól? Legújabb fitt-anyuka bloggerünk elmeséli, ő hogyan tudta megcsinálni! Hajrá kismamák! Még nincs egészen másfél éves a kislányom, így sokan megállítanak és kérdezgetik: hogyan tértem vissza szülés után az edzéshez?

legnépszerűbb zsírégetők 2021

Hogy tudok gyerek mellett étrendet tartani, kalóriát számolgatni és méricskélni? Miután megszületett a baba, körülbelül 18 kg felesleg volt rajtam.

Adj időt magadnak

Mondanom sem kell, hogy mennyire vártam, hogy leteljen a gyermekágyi időszak és mehessek edzeni. Mivel császármetszéssel hoztam világra a kisbabámat, így valamivel tovább tartott a szülés utáni felépülés.

legjobb karcsúsító testpakolás nyc

Ennek okán kb. Szoptatás alatt nem mértem sem a húst, sem a rizst, semmi egyéb ételt. Ettem amennyi jól esett, de figyeltem, hogy minőségi ételt vigyek be a szervezetembe. Ennek már csak a szoptatás miatt is nagy jelentőséget tulajdonítottam. Nem mondom, hogy olykor-olykor legjobb zsírégető webmd ettem félre, de nem ez volt a jellemző.

Mennyire gyakori a terhességgel járó súlyfelesleg?

Sajnos csak négy hónapig tudtam szoptatni, utána egyre kevesebb tejem lett. Megnyugtatásként mondom, hogy ennek nem az edzés volt az oka.

lefogy, ha nem nyeli le

Érdekel, milyen kiegészítőket ajánlunk kismamáknak? Mit szedhetnek, mit nem? Akkor kattints ide, és válogass!

  1. Mennyire gyakori a terhességgel járó súlyfelesleg?
  2. Ibs női tünetek és fogyás

Még mindig volt pluszban egy tízes. Itt kezdődött a kemény munka. Az edzőm összeállított részemre egy új étrendet.

szülés utáni fogyás

Azt tudni kell rólam, hogy ennek az egész életmódnak a megszállottja vagyok, úgyhogy általában mindent betartok, amit az edzőm mond és javasol. Kisbaba mellett nem jutott időm napi két edzésre, de még a heti ra sem, így a kezdetekben heti 3 alkalommal tudtam lejárni a terembe.

Most, hogy a baba már nagyobbacska, be tudok iktatni több edzést is. Minden héten kétszer edzek lábra.

Fogamzás A szülés utáni megjelenés gyakran sújtja a nőket. Szeretnék gyorsabban rendezni magam, visszatérni az előző formába, mindenekelőtt lefogyni. Annak érdekében, hogy megtalálja a Hamupipőke paramétereit, fontos, hogy ne felejtsük el a babát, a csecsemő szoptatásának lehetőségét. Beszéljünk a szülés utáni fogyás bonyodalmairól, a megfelelő étrend betartásának és a testmozgás normalizálásának fontosságáról. Harcolnom kell a túlsúlyos születés után?

Persze ez egy pár hónapos baba mellett nem könnyű, volt, hogy hordozóban vittem magammal a kislányomat edzésre, amikor nem tudtam megoldani a felügyeletét. Most pedig, hogy már nagyobbacska lett, előfordul olykor az is, hogy az edzőm egyszerre foglalkozik velem, miközben babázik Lilivel.

Peak GYM edzőtermek

Tehát babás anyukák, tessék vinni a babát, ha nincs más megoldás! Nézzük az étkezést: Minden reggel ébredés után zabbal és finom, cukormentes Slim proteinnel indítom a napot.

Amikor a baba pihen, anya főz! Tehát, amikor lefekszik aludni a délelőtt folyamán a pici, én akkor mérem ki és készítem el egész napra az ételemet, amit aztán három óránként fogyasztok el. Edzeni általában vagy reggel megyek ébredés után, — ez inkább a láb edzésre vonatkozik, — mert akkor nem eszek előtte semmit. Ilyenkor indulás előtt iszok egy adag bcaa-t.

Ha nem a reggeli edzés mellett döntök, akkor délután megyek illetve este, amikor leteszem a gyerkőcöt aludni, akkor edzés közben iszom meg az életmentő bcaa-t. Sajnos van, hogy a mai napig maradnak ki edzések, mert beteg a kicsi, vagy épp nem tudom megoldani a felügyeletét és egy örökmozgót már nem szívesen viszek magammal.

Anyukaként tudom, hogy sokkal nehezebb az egészet csinálni, mint mikor még nincs gyermek, de én azt mondom, hogy nem anya fogyás születés után, hiszen mindent meglehet oldani, ha igazán akarod!

hogyan kell használni a görögszéna fogyni

Jómagam nagyon akartam, hisz ahogy említettem én ennek a sportnak a szerelmese vagyok és megmutatom, hogy meglehet csinálni. Mára, — tizenhét hónappal a szülés után — anya fogyás születés után a hátam mögött tudhatom a terhességem alatt felszedett kilókat.

A célom most a száraz izomtömeg növelés.