18 dolog, amit felejts el, ha fogyni akarsz

Fogyni akarsz. További cikkeink a témában

Egyél többet, fogyj hatékonyabban!

Az 5 legjobb sport ha fogyni akarsz

A báli szezon idejére szeretnél megszabadulni pár kilótól? A nullkalóriás villámdiéták nem vezetnek semmi jóra.

fogyás az alvási apnoe kezelésére

Az eredmény: hiába eszel keveset, mégis hízni fogsz! Ráadásul a minimálisan szükséges tápanyagokat is megvonod a szervezetedtől.

makacs haszsír égetése

Mire figyelj? Ne feledd: […] 1. Ne feledd: a szakértők szerint az egészséges fogyási ütem heti 0, kg az egészség károsodása nélkül! Ha fogyókúrázol, az ajánlott napi energiabevitel kb.

10 étel, amit soha ne egyél, ha fogyni akarsz

Ha diétázni szeretnél, az étrend összeállításával kapcsolatban kérd ki dietetikus szakember tanácsát! Étkezz rendszeresen!

NE MENJ FUTNI, HA FOGYNI AKARSZ!

Ha túlsúllyal küzdesz, gyakran érezheted, hogy képtelen vagy a normál adagokkal betelni. Mivel nehezen tudod megállni, hogy újból és újból szedj a tányérodra, sokszor pukkadásig eszed magad.

Az edzések mellet nagy hangsúlyt kell fektetni az étrendre is.

Érdemes átgondolni az étkezések ütemezését: a legjobb, ha naponta háromszor vagy ötször étkezel kis adagokat. Ezek az élelmiszerek energiával és fontos tápanyagokkal látják el a szervezeted egész napra.

Óvakodj a gyorséttermi csapdáktól!

Ezeket ne edd, ha fogyni akarsz

Csak óvatosan a kifőzdékkel és gyorséttermekkel! Ma már számos gyorséttermi lánc menüjében szerepelnek a saláták és különféle öntetek, de azért légy óvatos! Lássuk, a legjellemzőbb csapdákat. Ezek majszolásával majd annyi kalóriát viszel a szervezetedbe, mint magával a főétellel.

5 szuperbiztos tipp, ha fogyni akarsz!

Egy kis szelet bőven elég, hogy fogyni akarsz a rád törő farkaséhséget. Bőven elég egy könnyű, finom leves  például zöldségleves és a könnyű főétel.

  • Ugye Neked is ez volt az első kérdésed, miután megfogadtad magadnak, hogy idén végre lefogysz?
  • Bizonyára mindenki találkozik legalább egyszer élete folyamán azzal az időszakkal, amikor picit megszalad a túró rudi, meg a pékáru, aztán pedig fogyni, zsírt leadni szándékozik az egészsége érdekében, vagy, hogy kívánatosabbnak érezze magát.
  • Farkas Kitti A sikertelen fogyókúrákról a legtöbb esetben nem a fogyni vágyó tehet, hanem a helytelen módszer, amivel próbálkozik.
  • Mit egyél este, ha fogyni akarsz? 10 étel, ami finom és olcsó is - Fogyókúra | Femina

Pörgesd fel az anyagcseréd! Közismert, hogy bizonyos élelmiszerek, mint például chili, ananász segíthetik az anyagcserét, de ne feledd: az anyagcsere gyorsításának mind a mai napig a fogyni akarsz módja a rendszeres mozgás. A tartós fogyás érdekében hetente háromszor ,5 órát javasolt edzened.

Kerüld a naponta, nagy megterheléssel járó edzéseket, mert az éppen annyit árt, mint ha nem mozognál semmit.

Mik a leghizlalóbb ételek, amelyeket el kell kerülnöd?

A fogyás érdekében az erősítő és karidó edzések ötvözetét válaszd: például gyaloglást kis tömegű ,5 kg súlyzóval. Amikor összeállítod edzésprogramod, mindig gondolj arra, hogy az intenzív mozgás során a szervezet először a test szénhidrát-raktáraiból nyeri az energiát, és kb. Vezess kalórianaplót! Egy kis gumicukor, müzli szelet, joghurtok - ugye neked is ismerős fogalmak? Fogyókúrázáskor különösen nem mindegy, milyen ételek kerülnek a tányérodra.

A leghizlalóbb ételek, amiket mindenképpen kerülj el, ha fogyni akarsz!

Hiába tűnik egészségesnek egy-egy müzliszelet, vagy gyümölcsös joghurt, ha tele vannak cukorral. Ha rendszeresen leírod, hogy mit ettél aznap, ki fog derülni, mennyi rejtett kalóriát fogyasztottál.

chad tackett fogyás

Ha írásban is rögzíted a bevitt kalóriákat, könnyebb lesz visszafognod magad! A feljegyzések tükrében — ha kell dietetikus szakember segítségével — változtatni tudsz étkezési szokásiadon, és testreszabott étrenddel láthatsz neki a fogyókúrának.

Képek forrása: Profimédia.